روياي سپيد


+ ویروس های عامل افسردگی

سلام بهاری به همه ی همراهان دوست و دوستان همراه

مطالب روانشناسی را پی می گیریم با معرفی عوامل افسردگی. این مبحث کمی پیچیده ، حساس و طولانی ست پس برای درک بهتر آن در مواردی که همذات پنداری می کنید مشاوره ی حضوری سودمند خواهد بود.

ویروسهای عامل افسردگی

1. احساس تنهایی و عدم حمایت: یکی از عوامل مهمی که باعث افسردگی میشود وافراد زیادی از آن شکایت دارند همین احساس تنهایی ست. برای گریز از این عامل باید به اجتماع پناه آورد و سعی در افزایش ارتباطات جمعی داشت.

2. پوچی به معنی بلاتکلیفی و نداشتن هدف و برنامه: بی برنامگی و بلاتکلیفی همواره باعث ایجاد اضطراب نسبت به آینده می شود و روشن نبودن اهداف زندگی باعث پوچی و در نتیجه عدم نیرو و انرژی برای ادامه ی زندگی میشود. برای مقابله با این مشکل باید با انتخاب هدف و برنامه ریزی برای رسیدن ، بر آن غالب شد.

3. عدم مهارت مقابله: گاهی انسان به علت اینکه دانش مقابله با یک مشکل را ندارد دچار ناراحتی و افسردگی میشود . مثلا شخص برای خرید اتومبیل اطلاعات کافی ندارد و در هراس است که در معامله متضرر شود از این رو فکر او مشغول و به افسردگی دچار میشود. برای عبور از این مانع باید همواره در مورد مسائل و مشکلاتی که به آنها واقف نیستیم از مشورت تخصصی در آن زمینه استفاده کنیم.

4. فشار کار: گاهی انسان در وقت کاری کارها را به روال عادی انجام میدهد و بعد از اتمام خسته شده و برای استراحت به منزل میرود. اما گاهی قبل از اتمام وقت کاری دچار خستگی میشود و مجبور است با همان حال خستگی به کار ادامه دهد. این فشار کاری است که ذهن را خسته میکند و فرد دچار افسردگی میشود. برای مقابله با این مورد باید تا حد امکان فشار کاری را کم کرد و یا با استراحت میان کار با انرژی بیشتر به کار ادامه داد.

5. بی خوابی و بدخوابی: این عارضه باعث کسالت جسم و روح خواهد شد و انرژی روانی را میسوزاند و ممکن است شخص دچار افسردگی شود. علت بدخوابی و بیخوابی ، مشغولیات ذهنی ست و میتوان با خستگی جسمی و تلقین قبل از خواب آن را برطرف کرد.

6. کامل گرایی: اینکه ما هر چیزی را در حد کامل و ایده آل آن بخواهیم ما را به سوی افسردگی سوق خواهد داد. مثلا مادرانی که نمره ی 20 را از فرزندان میخواهند با اولین نمره پایین خود و فرزندشان را دچار سرخوردگی میکنند. وسواسیون بیشتر دچار این مشکل هستند و برای رفع این معضل باید به کمال گرایی روی آورد. کمال گرایی یعنی اینکه ما از هر چیزی بهترش را بخواهیم نه کامل و حد نهایت آن را!

7. مصیبت، ضایعه و بحران: بروز هرگونه ناملایمتی و شرایط پیش آمده ی ناگوار یا از دست دادن عزیزی باعث نمود مقدمات افسردگی میشود.

8. موقعیتهای دلهره آور: بعضی مشاغل مانند آتش نشانها یا مسئوولین برج مراقبت فرودگاه ها و خلبانان و ... از گروه مستعد افسردگی بخاطر شرایط هیجان آور و ناگزیر هستند که با نجات جان دیگران روبرویند و عدم موفقیت در ماموریت شان را نشانه ی نقصان در عملکردشان می یابند. این عامل به همراه عامل قبلی از موارد اجتناب ناپذیر زندگی هر فرد است و در بحث و پست دیگری به اینکه چگونه با این عوامل روبرو شویم که باعث افسردگی مان نشود خواهم پرداخت. البته تنها راه قوی شدن در مقابل چنین حوادثی تقویت روحیه است و تنها راه تقویت روحیه لذت بردن است.

به خاطر داشته باشید که پنچ منبع انرژی و کسب لذت موارد زیر است:

1. آدم ها
2. رفتارها
3. مکان ها
4. اشیا و موجودات
5. افکار
فقط آگاه باشید که این پنج منبع هم میتوانند منبع مثبت انرژی باشند و هم منبع منفی انرژی. باید همواره از منابع منفی آن دوری کرد و به منابع مثبت نزدیک شد. مثلا با آدمهایی که برای ما موج مثبت دارند باید رفت و آمد کرد و از انسانهایی با موج منفی دوری گزید.

در نوبه های بعد این بحث را بیشتر خواهیم شکافت همچنین خیل عظیمی از دوستان در مکاتبات و ایمیل و کامنت های خودشان مباحثی در خصوص روابط شخصی و مبانی اصول ارتباط جن.سی و نرمال س.ک.س مطرح کرده اند، حال از شما خوانندگان گرامی خواهشمندم در کامنت ها نظر بدهید که آیا اساسا موافقید چنین سرفصلی نیز در وبلاگ گشوده و کار شود یا خیر؟

موسیقی این هفته نیز مربوط است به فیلم الکساندر ساخته ی وزین ، حماسی و آرام بخش ونجلیس. از نوای روحانی ویلون خانم ونسا ما و تم شگفت انگیز و زیبای این موسیقی لذت ببرید.

دانلود موسیقی فیلم الکساندر ساخته ونجلیس.

و فراز این هفته:

"اگر با هیچ مشکلی مواجه نیستید و همه چیز کاملا بر وفق مرادتان است ، دقت کنید که خدا فراموشتان نکرده باشد"

موفق باشید ، خوشحال و سرفراز...

نویسنده : مهدی اسدی ; ساعت ۱:٤٧ ‎ب.ظ ; جمعه ٢۳ اردیبهشت ۱۳٩٠
comment نظرات () لینک

+ و کشتی به راه خود ادامه می دهد . . .

الهی ، 

توفیق در شکست ، صبر در ناامیدی ، رفتن بی همراه ، جهاد بی سلاح ، کار بی پاداش ، فداکاری در سکوت ، دین بی دنیا ، عظمت بی نام ، خدمت بی ناز ، ایمان بی ریا ، قناعت بی غرور ، عشق بی هوس ، تنهایی در جمعیت ، و دوست داشتن بی آنکه دوست بداند عطایم کن!

سلام دوستان و همراهان گرامی

فرصتی دست داد تا دوباره در خدمت شما عزیزان باشم و اینجا را بروز نمایم .. شاید الان منتظر هستید توضیحاتی را بخوانید و بعد قضاوت تان را تکمیل کنید .. شاید چیزهایی خوانده و شنیده باشید ولی اصل ماجرا چیز دیگری ست! .. باید خاطر نشان کنم در واپسین لحظات بروزنمایی پست قبلی طی تماسی تلفنی صحبتهایی درباره ی بعضی مسائل پیش آمده ی اخیر که به ذایقه ی طرف تلفن خوش نیامد و دست به انکار برد درگرفت .. حتما می شناسید طرف تلفن را ... غوغایی روی داد .. البته من هنوز میل ندارم به زعم خواننده ی فهیمی دست به افشاگری بزنم و زردنامه سیاه کنم ... همین بس که آگاه باشید از این پس تغییراتی در نحوه ی اداره و ارائه ی مطالب در این وبگاه صورت خواهد گرفت .. اگر پافشاری ای بود و دوباره انگولکی! یقین بدانید ریز مکالمه و نکات ریز و درشت دیگر که عنوان شد ( وهنوز هم عنوان می شود! ) را بر پیشانی این وبلاگ حک خواهم کرد ... و ابایی از هیچکس و هیچ چیز نخواهم داشت ..

نظرات به خاطر هتاکی و اظهارنظرهای خارج از اصول که بی شک تربیت خانوادگی خود را به رخ میکشیدند ( و در اصل خبر از فقدان تربیت میداد! ) پس از تایید قابل رویت خواهند بود. ( با پوزش از دوستان دیگر و اعتماد سبزی که به آنها دارم! ) - و از این پس نظراتی که فاقد ایمیل و مشخصات نویسنده باشند تایید نخواهند شد!

مطالب روانشناسی همچنان ( و چه بسا با انگیزه ای فزون و راسخ تر! ) به روال و سیاق سابق بر این منتشر خواهند شد.

وقت مشاوره به روال قبل ( و البته با اکراه! ) ارائه خواهد گردید و تلاش خواهد شد برنامه های تلویزیونی اردی بهشت که از شبکه ی چهار سیمای جمهوری اسلامی ایران پنجشنبه ها پخش می شود جهت دسترسی عموم و آسانتر ( و رایگان! ) در فضای مجازی آپلود و جهت دانلود آماده سازی گردد. همچنین برای آندسته از عزیزانی که این برنامه ها را روی دی وی دی درخواست کرده اند ( و نمی خواهند هزینه ی گزاف خرید از مطب را بپردازند! ) بصورت ضبط شده از تلویزیون و هزینه ای به مراتب پایین و مناسب تر جهت رفاه قشر خواهان علم و دانش اندوزی ارسال خواهد شد.

به علت اینکه بیشتر عزیزان بازدیدکننده بابت طرح موارد و مشکلات خود با روان پزشک و روانشناس به این وبلاگ مراجعه می نمایند در صدد هستم طرحی جهت خدمت به این عزیزان تنظیم نمایم. ( با آقایان دکتر مجد و دکتر گلزاری مذاکراتی صورت گرفته که به محض تایید به اطلاع شما دوستان خواهد رسید. )

به خاطر داشته باشید که سه چیز در زندگی هیچگاه بازنمی گردند:

زمان - کلمات - موقعیت ها

سه چیز نباید از دست بروند:

آرامش - امید - صداقت

سه چیز هیچگاه قطعی نیستند:

رویاها - موفقیت - شانس

و سه چیز از با ارزش ترین های زندگی تان هستند:

عشق - اعتماد به نفس - دوستان

و موسیقی این هفته را با احترام تقدیم می کنم از موسیقی فیلم آرتور شاه ساخته ی اعجاب انگیز هانس زیمر. از هانس زیمر قبلا گلادیاتور و دزدان دریایی کارائیب را شنیده اید. موسیقی آرام با نوای حزن انگیز و عاشقانه کرال آلتوی زنانه ی بی نظیری که با ریتمی خوش حالتان را لختی امیدوارم خوش نماید.

گوارای وجود نازنینتان: دانلود موسیقی فیلم آرتورشاه ساخته هانس زیمر.

 

زندگی یعنی یک سار پرید - از چه دلتنگ شدی؟

دلخوشی ها کم نیست!

                                    مثلا این خورشید

                                                              کودک پس فردا

کفتر آن هفته

                     قطره ها در جریان

                                              برف بر دوش سکوت

و زمان روی ستون فقرات گل یاس

                                                         "مرحوم سهراب سپهری"


و فراز این هفته:

تامل کن اما توقف نکن ، منتظر بمان اما معطل نشو

قاطع باش اما لجباز نباش ، صریح باش اما گستاخ نباش

بگو " نه " اما نگو " ابدا " ، بگو " آری " اما نگو " حتما "

موفق باشید و سرفراز .. تا نوبه ی بعد خدانگهدارتان...

 

* عنوان قبلی پست "حکایت اصالتی که برفت و نجابتی که باقی ماند صد حیف که آن برفت و صد شکر که این باقی ماند" بود که بعد تغییر کرد!

نویسنده : مهدی اسدی ; ساعت ٧:٢۱ ‎ب.ظ ; شنبه ۳ اردیبهشت ۱۳٩٠
comment نظرات () لینک