ویروس های عامل افسردگی

سلام بهاری به همه ی همراهان دوست و دوستان همراه

مطالب روانشناسی را پی می گیریم با معرفی عوامل افسردگی. این مبحث کمی پیچیده ، حساس و طولانی ست پس برای درک بهتر آن در مواردی که همذات پنداری می کنید مشاوره ی حضوری سودمند خواهد بود.

ویروسهای عامل افسردگی

1. احساس تنهایی و عدم حمایت: یکی از عوامل مهمی که باعث افسردگی میشود وافراد زیادی از آن شکایت دارند همین احساس تنهایی ست. برای گریز از این عامل باید به اجتماع پناه آورد و سعی در افزایش ارتباطات جمعی داشت.

2. پوچی به معنی بلاتکلیفی و نداشتن هدف و برنامه: بی برنامگی و بلاتکلیفی همواره باعث ایجاد اضطراب نسبت به آینده می شود و روشن نبودن اهداف زندگی باعث پوچی و در نتیجه عدم نیرو و انرژی برای ادامه ی زندگی میشود. برای مقابله با این مشکل باید با انتخاب هدف و برنامه ریزی برای رسیدن ، بر آن غالب شد.

3. عدم مهارت مقابله: گاهی انسان به علت اینکه دانش مقابله با یک مشکل را ندارد دچار ناراحتی و افسردگی میشود . مثلا شخص برای خرید اتومبیل اطلاعات کافی ندارد و در هراس است که در معامله متضرر شود از این رو فکر او مشغول و به افسردگی دچار میشود. برای عبور از این مانع باید همواره در مورد مسائل و مشکلاتی که به آنها واقف نیستیم از مشورت تخصصی در آن زمینه استفاده کنیم.

4. فشار کار: گاهی انسان در وقت کاری کارها را به روال عادی انجام میدهد و بعد از اتمام خسته شده و برای استراحت به منزل میرود. اما گاهی قبل از اتمام وقت کاری دچار خستگی میشود و مجبور است با همان حال خستگی به کار ادامه دهد. این فشار کاری است که ذهن را خسته میکند و فرد دچار افسردگی میشود. برای مقابله با این مورد باید تا حد امکان فشار کاری را کم کرد و یا با استراحت میان کار با انرژی بیشتر به کار ادامه داد.

5. بی خوابی و بدخوابی: این عارضه باعث کسالت جسم و روح خواهد شد و انرژی روانی را میسوزاند و ممکن است شخص دچار افسردگی شود. علت بدخوابی و بیخوابی ، مشغولیات ذهنی ست و میتوان با خستگی جسمی و تلقین قبل از خواب آن را برطرف کرد.

6. کامل گرایی: اینکه ما هر چیزی را در حد کامل و ایده آل آن بخواهیم ما را به سوی افسردگی سوق خواهد داد. مثلا مادرانی که نمره ی 20 را از فرزندان میخواهند با اولین نمره پایین خود و فرزندشان را دچار سرخوردگی میکنند. وسواسیون بیشتر دچار این مشکل هستند و برای رفع این معضل باید به کمال گرایی روی آورد. کمال گرایی یعنی اینکه ما از هر چیزی بهترش را بخواهیم نه کامل و حد نهایت آن را!

7. مصیبت، ضایعه و بحران: بروز هرگونه ناملایمتی و شرایط پیش آمده ی ناگوار یا از دست دادن عزیزی باعث نمود مقدمات افسردگی میشود.

8. موقعیتهای دلهره آور: بعضی مشاغل مانند آتش نشانها یا مسئوولین برج مراقبت فرودگاه ها و خلبانان و ... از گروه مستعد افسردگی بخاطر شرایط هیجان آور و ناگزیر هستند که با نجات جان دیگران روبرویند و عدم موفقیت در ماموریت شان را نشانه ی نقصان در عملکردشان می یابند. این عامل به همراه عامل قبلی از موارد اجتناب ناپذیر زندگی هر فرد است و در بحث و پست دیگری به اینکه چگونه با این عوامل روبرو شویم که باعث افسردگی مان نشود خواهم پرداخت. البته تنها راه قوی شدن در مقابل چنین حوادثی تقویت روحیه است و تنها راه تقویت روحیه لذت بردن است.

به خاطر داشته باشید که پنچ منبع انرژی و کسب لذت موارد زیر است:

1. آدم ها
2. رفتارها
3. مکان ها
4. اشیا و موجودات
5. افکار
فقط آگاه باشید که این پنج منبع هم میتوانند منبع مثبت انرژی باشند و هم منبع منفی انرژی. باید همواره از منابع منفی آن دوری کرد و به منابع مثبت نزدیک شد. مثلا با آدمهایی که برای ما موج مثبت دارند باید رفت و آمد کرد و از انسانهایی با موج منفی دوری گزید.

در نوبه های بعد این بحث را بیشتر خواهیم شکافت همچنین خیل عظیمی از دوستان در مکاتبات و ایمیل و کامنت های خودشان مباحثی در خصوص روابط شخصی و مبانی اصول ارتباط جن.سی و نرمال س.ک.س مطرح کرده اند، حال از شما خوانندگان گرامی خواهشمندم در کامنت ها نظر بدهید که آیا اساسا موافقید چنین سرفصلی نیز در وبلاگ گشوده و کار شود یا خیر؟

موسیقی این هفته نیز مربوط است به فیلم الکساندر ساخته ی وزین ، حماسی و آرام بخش ونجلیس. از نوای روحانی ویلون خانم ونسا ما و تم شگفت انگیز و زیبای این موسیقی لذت ببرید.

دانلود موسیقی فیلم الکساندر ساخته ونجلیس.

و فراز این هفته:

"اگر با هیچ مشکلی مواجه نیستید و همه چیز کاملا بر وفق مرادتان است ، دقت کنید که خدا فراموشتان نکرده باشد"

موفق باشید ، خوشحال و سرفراز...

/ 68 نظر / 53 بازدید
نمایش نظرات قبلی
سهیلا

اگر حقیقت رو واقعا نمی دونید چطور به خودتون اجازه می دین در مورد آقای میثاق حرف های بی ربط بزنید؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ این جمله رو هم برای موافقها و هم برای مخالفهای آقای میثاق می نویسم:""مهم وبزرگ جلوه نمودن مترادف است بادرک نشدن از سوی دیگران""(امرسون) [گل][گل]کمی به این جمله فکر کنید جای دوری نمی ره.[متفکر][متفکر]

ان چیزی که حدی ندارد خریت است . ناپلون بناپارت

رضا

مجری اسم ایشان را اقای میثاق میگه به وضوح وکاملا مشخص .اصلا اقای دکتر نمیگه .زیر اسمشون هم کاملا واضح مینویسه :ابراهیم میثاق روانشناس و مشاور دکتر نمینویسه.

رضا

هوشمندانه که نه اقای اسدی بهتره بگیم محیلانه ومزورانه .جوری که نه سیخ بسوزه نه کباب .اما اون قشری که باید بفهمن واهل کنجکاوی اند خوب میفهمند .خر خودشونن بلا نسبت شما و همه ی ادم های باشعور .

هشدار مهم

سلام. من مشاوره های زیادی با آقای میثاق داشتم. هر کسی ازم بپرسه معرفیش نمکنم چون این آقا از نظر من قابل تایید نیست. من خیلی با آقای میثاق حرف زدم ولی الان می فهمم که چه اشتباهی کردم. خدا رو شکر که به اشتباهم پی بردم و تنها آسیبی که از این آدم دیدم اتلاف وقت و هزینه بود. یه چیزی رو از ته دل میگم برای کسایی که از این آدم بت ساختند: من از وقتی که با آقای میثاق صحبت نمی کنم واقعا حالم خوب شده. فکر می کنم خدا نیروی عظیمی بهم داده که بتونم خودم مشکلاتم رو حل کنم. بچه ها چشم هاتونو باز کنید و از روی شهرت تلوزیونی و حرفای قشنگ نذارید کسی با روحیه و زندگی شما بازی کنه. اگه یه مثال از حرف های آقای میثاق بخوام بگم همین بس که منو از ازدواج منع کردند با وجود اینکه در تلوزیون درباره عشق و ازدواج حرف می زنن!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! من از طرفدارهای ایشون بودم و قضاوتی که الان دارم می کنم بر اساس حرف هایی هست که مستقیما از خود این آقا شنیدم. از تجربه من استفاده کنید تا راه اشتباه منو نرید. راه خطرناکیه. از خدا ممنونم که نجاتم داد. اگه به خاطر این نعمت تا آخر عمر هم سر بر سجده شکر بذارم بازم کمه

محمد

سلام به همگی دوستداران و نداران آقای میثاق! من به شخصه کاری به این صحبتها نداشته و از این آدم یعنی آقای میثاق خوشم میاد و حرفاش کمک کننده و مفید بوده برای من حالا چه دکتر باشه چه بقال. اینقدر سریع و ناگهانی و تند قضاوت نکنید و حکم صادر نکنید و شخصی رو با خاک یکسان کنید. حالا شاید تا مقطع دکتری خونده پایان نامه نگرفته یا از این قبیل! من از شما آقای اسدی می خوام که نظرتون رو در مورد شم روانشناسی این آقا و اینکه خیلی چیزها میتوان از ایشان یاد گرفت بدون در نظر گرفتن مدرک بنویسید. با تشکر.

رضا

ادما خودشون ؛خودشونو با خاک یکسان میکنن البته از نظر شخصیتی .ایشون هم اگه این قدر از نظر مادی حرص و ازمندی از خودش نشون نمیداد و به مردم احترام مگذاشت اصلا این حرفا بیش نمی امد .واقعا این درسته یک نفر مثلا 4 بار بیغام تلفنی بذاره برای مشاوره و تلفنش بی جواب بمونه ؟تکریم ارباب رجوع یعنی این ؟افزایش فزاینده ی نرخ ویزیت با این فقری که گریبان مردمو گرفته یعنی عشق به مردم ؟در حالی که دیگر همکارانشان با دانش بیشتر و حتی کا تلویزیونی نصف ایشان ویزیت میگیرند .قبول بفرمایید اقای محمد عزیز ادعاهای اقای دکتر به عملکر دشان نمیاد . تناقض هست .دکان باز کردن برای اقوام با مقوله ی احترام به مردم جور در نمیاد .اینا فرصت طلبی محضه . ایناس که گند میزنه به شخصیت حرفه ای یک نفر و باعث این همه حرف و حدیث میشه ..

سایت دانلود نرم افزار

سلام. من از بازدید کننده های قدیمی وبلاگ شما هستم. با توجه به محتوای خوبی که دارید، خوشحال میشم اگر با هم تبادل لینک داشته باشیم. لطفا سایت من رو ببینید و اگر مایل بودید توی سایتم برام پیغام بگذارید تا تبادل لینک کنیم. قبلا هم پیغام گذاشتم براتون ولی جوابی ندادین :( راستی لینک کوتاه شده ست. اگر روش کلیک کنید سایت من باز میشه.

سایت دانلود نرم افزار

سلام. من از بازدید کننده های قدیمی وبلاگ شما هستم. با توجه به محتوای خوبی که دارید، خوشحال میشم اگر با هم تبادل لینک داشته باشیم. لطفا سایت من رو ببینید و اگر مایل بودید توی سایتم برام پیغام بگذارید تا تبادل لینک کنیم. قبلا هم پیغام گذاشتم براتون ولی جوابی ندادین :( راستی لینک کوتاه شده ست. اگر روش کلیک کنید بعد از چند لحظه سایت من باز میشه.

مریم

سلام یه سوال دارم مدتیه خیلی بیانگیزه شدم بااینکه دارم واسه ارشدمیخونم وکلی هزینه کلاس کنکورکردم ولی اصلاانگیزه درس خوندن ندارم24سالمه